임산부 음식, 임산부가 먹어도되는 음식 정리해보았어요^^

 

임신후 소중한 아기를 위해서

아무래도 먹을것에 더욱 신경을 쓰고 조심하게 되는데요.

카더라통신들이 워낙 많다보니

먹어도되나? 안되나?

고민이 되시죠?^^

임신중인 저도 항상 고민입니다.

그래서 오늘은 먹어도 되는 음식에 대해서 알아봤어요^^

 

 

두부와 콩

 

두부는 식물성단백질, 오메가3,철, 칼슘 등

좋은 영양소가 많이 들어 있어서

임신중에 먹으면 매우 좋아요.^^

하지만 콩음식은 콜레스테롤을 낮추어주는 기능이 있는데

임신중엔 적절한 콜레스테롤이 필요하니

과하게 섭취하지 않도록 해주세요.

 

파인애플

 

임신초엔 먹어도 된다 안된다 말이 많죠?ㅎ

하나만 기억하세요.

과유불급

적절한 섭취는 소화불량으로 고생하는 산모들에게

소화제 역할을 한답니다.^^

식후 간식정도로 섭취하시는건 무리없어요~.

그리고 비타민C, 티아민, 리보플라빈, 비타민B6, 엽산, 마그네슘등

몸에 이로운 성분도 가득하답니다.^^

 

자몽, 크렌베리

 

비타민C가 풍부하게 들어있어 아주 좋아요.^^

특히 자몽은 태아 혈관성장과 골격발달에 좋답니다~.

다만 자몽은 껍질이 질기니 꼭꼭 씹어서 섭취해주시고

크렌베리는 다른약들과 함께 섭취할경우 부작용이 있을 수 있으니

약물을 섭취할때에는 시간차를 두고 복용해주세요~.

 

매운음식(고추)

 

매운거 좋아하시는 산모님들 있으시죠?^^

모유수유땐 안되겠지만

임신중엔 섭취해도 괜찮아요.

하지만 소화불량 또는 위장장애를 불러올수 있으니

적당히 섭취해주세요~.

 

 

마요네즈

 

저온살균으로 생산하는 마요네즈는 안심하고 드셔도 괜찮습니다.^^

 

 

 

루이보스티

 

양수를 맑게하고 카페인이 들어있지 않아서

산모들이 즐겨먹는 차이죠~

향도 좋아서 저도 즐겨 마신답니다.^^

 

땅콩

 

알러지가 없다면 섭취해도 문제는 없어요.

다만 계보에 알러지가 있는분이 있다면

의사와 상담 후 드세요~.

 

해초류

 

미역은 말할것 없이 좋은거 아시죠?^^

 

파프리카

 

임산부 빈혈에 좋아요.

 

브로콜리

 

엽산이 풍부한 야채라서 드실수록 굳~

 

무

 

무기질 및 비타민이 함유되어 있는데다가

천연 소화제 역할을 하니 섭취하시면 좋습니다~.

 

 

 

 

 

달걀

 

요리도 쉽고 맛고 있고 단백질이라 몸에도 좋죠^^

하지만 반숙은 자제해주세요~.

잘 익혀서 섭취해야한다는 사실!!

 

치즈

 

저온살균되어 생산되는 제품이기 때문에

안심하고 드시되 너무 많이 섭취할경우

설사나 복통을 유발할 수 있습니다.

 

요거트

 

저온살균된 요거트인지 확인 후 섭취해주세요.^^

 

꿀

 

설탕보단 꿀을 섭취하는게 산모에게 좋습니다.

하지만 생산과정에서 다른 첨가물이

들어가진 않았는지 한번쯤 확인해주세요~.

 

아이스크림

 

달콤한 아이스크림의 유혹은 정말 참을 수 없죠^^

하지만 역시나 차갑기 때문에 과한 섭취로

설사 또는 복통으로 이어질 수 있습니다.

태아를 위해서도 너무 차가운 음식을 과하게 먹으면 안좋겠죠?

소량씩 섭취해주세요.^^

 

 

베이컨,핫도그,햄버거 등 인스턴트음식

 

요즘은 조리되어나와 간단하게 먹을 수 있는 음식이 많죠

하지만 냉동보관된 고기는 조금 의심스럽긴합니다.

식품 섭취시 열이 충분히 가해져 박테리아가 죽을 수 있도록

신경을 써주시면 좋겠고

너무 자주 섭취하진 않으시는게 좋을거 같습니다.

 

 

참치캔

 

제가 참 좋아하는 식품군인데요..

통조림자체가 아무래도 좋다 평하기 어렵운 부분이 있습니다.

특히나 참치는 수은때문에 더 신경이 쓰이는 부분인데요.

우리나라에서 만들어진 참치캔같은경우 가다랑어로 만들어져 섭취가 가능하다고해요.

다만 오픈후 잠시 공기중에 노출 시킨 뒤 드시는게 좋다고 해요.

특히 캔참치는 1주일이2~3번 이하로 섭취를 권하고 있답니다.

사실 진짜 참치는 저도 피하고 있어요. ㅎㅎ

 

 

해산물

 

해산물 좋아하는 산모님들 많으시죠.

저역시 해산물 엄청 좋아하는데요.

특히 회..ㅠㅠ 초밥..

잘익힌 굴찜,굴구이는 괜찮지만 생굴은 NO!!!!!!!!!!

박테리아가 많아요. ㅠㅠ

대게나 바닷가재 역시 완전히 익힌 후 섭취해주세요.

초밥은 잘 익혀진 문어나 오징어 초밥, 새우초밥

훈제연어초밥 롤초밥등으로 익혀진 것이 올라가지 않았다면 참아주세요.

날것은 좀 더 참는것으로..

특히 여름철 임산부님들!!!!!!

진짜 조심을 요합니다.