임신중 체중증가 및 임신중 적정 체중증가표

임신중 체중증가 계산법

임신을하면 대체적으로 산모의 체중이 증가하게됩니다.

사람마다 다르지만 정상체중이었던 임산부기준으로 

임신전보다 11~16Kg정도 체중이 증가하게 됩니다.

하지만 최근에는 임신전 BMI에 따라

산모마다 적정 체중증가량을 다르게 정하고 있습니다.

임신전 키와 몸무게, BMI지수가 저체중이었는지 정상, 과체중, 비만

어떤쪽이었는지 체크해보고 계산을 해보면

내게 적정한 체중 증가량을 알수 있습니다.

BMI	분류	임신중 이상적 체중 증가(kg)
19.8이하	저체중	12.7~18.2
19.8~26	적당 체중	11.4~15.9
26.1~29	과체중	6.8~11.4
29이상	비만	6.8

출처. 네이버 건강백과

단, 쌍둥이라면 BMI지수와 관계없이

 16~20kg체중 증가가 정상적이라고하니

참고하시면 되겠습니다.

임신시기별 평균적인 체중증가를 간단히 나눠보겠습니다.
 일주일 기준입니다.

임신초기 - 약 300g

임신후기 - 약 450g

특히 임신 후기에 일주일에 500g씩 체중이 증가할 경우에는

부종이 발생할 수 있기에 조심해야합니다.

또는 입덧때문에, 임신중 밖에서 일하는 직장맘같은 경우

오히려 체중이 감소하는 경우도 발생하는데

최소치이상은 체중이 증가해야만

태아가 정상적으로 성장한다는 사실을 잊어서는 안되겠습니다.

임신중 체중증가표

하지만 사실상 필자의 경험에 비추어볼때

BMI를 체크하고 준비해서 임신하는 경우는 흔치 않다고봅니다.

해서 필자는 아래 표를 참고했었습니다.

최소치로 체중이 얼마나 증가해야 되는지와 

최대치로 체중이 얼마나 증가해야하는지 

그리고 평균적으로 얼마나 증가해야하는지를 보고

임신 주수별에 맞게끔 스스로 체중관리를 했습니다.

아래표가 정답이라고 할수는 없지만

지표가 있으면 스트레스관리에도 좋고

체중관리에도 좋기때문입니다.

임신중 체중의 갑작스런 증가 혹은 감소는 여러가지 문제를 동반합니다.

가벼운것부터 무거운것까지 나열해보겠습니다.

1. 스스로 변화하는 신체에대한 스트레스입니다.(튼살, 뚱뚱해짐 등)

2. 출산 후 다이어트에대한 두려움과 걱정 불안감입니다.

3. 영양과잉으로 주수보다 크거나 

영향불균형으로 주수보다 작은 태아입니다.

4. 주수보다 큰 경우 예정일보다 빨리 출산해야하거나 

제왕절개를 해야 할 수도 있습니다.

5. 주수보다 작은경우 예정일을 채우고도 

미숙아로 일정기간 병원입원을 해야 할 수도있습니다.

산부인과 진료를 받을때마다

궁금한것은 담당선생님께 여쭈어보고

선생님께서 관리해주시는데로 움직이는 것이

산모와 태아의 건강을 위한 일이니

카더라통신을 믿기보다는

담당의사의 지시를 잘 따르는 것이 가장 최선임을 잊지않도록 합시다.

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